co pod

Ciekawy art Thiba na podstawie Girondy : Wiem czytałem ten art, nawet zapożyczyłem kilka ćwiczeń, ale tam są praktycznie tylko ćwiczenia opisane i niektóre funkcje tak po krótce. A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko [...]

[...] moge już bić nowych rekordow na 1 powt w ostatniej serii. Zaś gdy ćwiczyłem pare mikrocykli z założeniem by nie dochodzić do maxów w danym zakresie powt., to paradoksalnie pod koniec cyklu mierząc maxy okazało sie że siła wzrosła jak nigdy To znaczy ze masz juz recepte na wlasne cialo. Pytanie tylko - czy nie mozna zrobic tego optymalniej. [...]

[...] i sredniozaawansowani otrzymaja pozycje w ktorej odcinek bark/lokiec bedzie zwisal idealnie prostopadle do ziemi - zaawansowani otrzymania minimalny skos w stosunku do podloza ze wzgledu na rozbudowane teresy. jako drugie ćwiczenie mam wykonywać " francuza z przenoszeniem " czy to jest "3b. POWER PROSTOWANIE FRANCUZKIE NA [...]

Witaj Puma. Napisałeś w temacie niwixa. Z gory kofy, zielone herbatki i inne podkrecacze robia ci tylko pozornie dobrze, a w rzeczy samej - pod gorke. Co jest nie tak z zieloną herbatą ? Pytam się, bo pije ją codziennie, do tego dochodzi roibos (czerwona), mięta, owocowe. Jakie zioła/herbaty można pić i co polecasz, a z czego zrezygnować ? Z góry [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem również [...]

Puma: uważasz że PP w wykonaniu nivixa jest poprawny bo nie widzę korekty ?. Czy wejście pod sztangę po podrzucie powinno się pojawić ? Do tego przy opuszczaniu widzę amortyzację nogami. I nadgarstki zwróć uwagę jak są wygięte do tyłu, czyli sztanga znajduje się bliżej kostek niż kciuka, przy większym ciężarze widzę kontuzję. Z tym chwytem [...]

Chciałbym kontynuować pojęcie pozycji technicznej, dotąd zawsze i wszędzie robiłem pełen squeeeze (w mc rozlatywał się w ciężkich setach ale nadal łopatki były pod kontrolą) Zrezygnowałem z pełnego squeeeze w pp i wl skos+ co skutkowało przyrostem siły W mc i szrugsach już wiem co robić. Pytania: 1. W jakich ćwiczeniach pozycja techniczna to pełen [...]

Chciałbym kontynuować pojęcie pozycji technicznej, dotąd zawsze i wszędzie robiłem pełen squeeeze (w mc rozlatywał się w ciężkich setach ale nadal łopatki były pod kontrolą) Zrezygnowałem z pełnego squeeeze w pp i wl skos+ co skutkowało przyrostem siły A to blad. Niepelny squeeze w wyciskach oznacza niepelne wypchniecie klatki - co oznacza dla [...]

Witam mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje. Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, [...]

[...] ci pelny ROM cwiczenia. 4. Nie wykonuj cwiczenia naprzemiennie, nie da sie tego bezpiecznie wykonac ze wzgledu na inne pozycje stop. Naprzemiennosc wymagalaby rotacji stawow pod ciezarem co jest bardzo kontuzjogenne. Dla przypomnienia - stosujac wykrok - robisz boczny wykrok a nie boczny przysiad. W przysiadzie nie odrywasz stop od ziemi - [...]

[...] definitywnie. Bonusowo 4 punkt - przebadaj sie czy nie masz jakis stanow zapalnych jakiegos organu - nigdy nie wiadomo. Moze nietolerancja pokarmowa, moze alergia. Jedno badanie krwii pod tym katem wyjasni sprawe. A co do potreningowego - odrazu po treningu - tylko posilek czysto bialkowy. 45-60 min pozniej mozesz zjesc pelen posilek z BTW.

nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię [...]

[...] na wstępie piszę, że nie miał kto filmów robić. W sumie wszystko z nóg wrzucałem, ale kilka poprawek technicznych pewnie Jacek by chciał zobaczyć - next time. Nogi -wyprosty podudzi siedząc 20,15,12+12-8 (4, 5, 6 -> 4 (sztabki) -przysiad 20,15,12 (60 (50), 80 (80), 105 (105), 125x8 (125) (x7) kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 [...]

Gw cardarine ktoś brał? Jakie opinie? GW jest bezpieczne? Myślę o gw+osta+ ldg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2024-01-27 20:10:42 Pewnie większość brała. Dobry środek pod wydolność, lipidy i zdrowie metaboliczne. Zależy czego oczekujesz od środka. Zamiast ost zamieniłbym Na mk677 Cel siła masa ale nie ulanego świniaka lecz z dobra definicja [...]

Metka00 skąd masz wiedzieć?! z tabeli produktów odżywczych znajdziesz je pod tym adresem http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html 1g białka=4kcal 1g ww=4kcal, 1g tłuszczu=9kcal. Co do odżywki to zależy czy masz problemy z lapaniem masy czy szybko ją łapiesz- napisz coś wiecej o sobie. Pozdrawiam

[...] Zastanawiam się jednak jak z głową wyjść z niskich kalorii? czy od razu po zejsciu ze sceny wrócić do liczenia i treningu ? czy jednak pozwolić sobie na te 2-3 dni luzu i podjeść jak człowiek (nie słodkiego czy fast foodu tylko normalnego, zdrowego jedzenia w rozsądnych ilościach) i potem wrócić do redukcyjnego rozkładu, zwiększonego o te [...]

A mieszkam w takim miejscu gdzie praktycznie ludzi nie ma, na obrzerzach Lubonia pod samym Poznaniem praktycznie wiec miejsce idelane zeby uderzyc stad na balet lub na miasto, busem do centrum jade 15min bus jezdzi co 15min nocny co 30min, prawie pod dom tylko ze do najblizszego nocnego sklepu mam jakies 15-20min z buta:/ wiec musze chodzic na [...]

[...] do Rzymu do dekoracji ścian Kaplicy Sykstyńskiej. Tam powstały: Młodość Mojżesza, Ukaranie synów Koraha i Kuszenie Chrystusa .Od lat 90-tych XV wieku znalazł się pod wpływem fanatyka religijnego, Savonaroli. Zmienił swój styl na szorstki, pełen ekspresji i emocji, co widać na obrazie Mistyczne narodziny (rok 1500). Jego twórczość [...]

[...] niebawem znów będzie taki płaski i delikatnie zarysowany }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/76B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/77B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/79B.JPG Waga podczas wykonywania tych fot - diabelskie 66,6 kg - szczerze mówiąc tak dobrze jeszcze nigdy mój brzuch na masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest [...]

[...] jeszcze więcej niż latem ! Niestety i tutaj wiele osób korzysta z przejażdżek konnych. W jednych saniach jedzie po 9 osób, sanie są ciągnięte przez 2 konie, caaały czas pod górę. Całą drogę ledwo idą, może mi ktoś wytłumaczyć jaką przyjemność mają ludzie z takiego podróżowania? http://dorisk.gbzl.pl/foty/170B.JPG Droga na Morskie Oko to 9 km [...]